男生熬夜看世界杯 熬夜看球赛怎么不伤身体?

来源:http://www.baidu.com/作者:佚名 日期:2021/01/13 16:16 浏览:

  世界杯赛火爆宣战之时,许多人熬夜看球,过足了瘾。但比赛不断整整的一个月,没几日身体就受不了了,工作犯困、皮肤很差、口气重、情绪不稳定、胃部不适……一连串难题找到了门,权威专家强调足球迷们要想舒适又健康地看球,就务必把握好多个熬夜方法。

  第一步:晚餐提早点。尽可能将吃晚饭提早1~两个钟头。小量低油少盐,以保护视力缓解疲劳食材为主导,如草莓苗、香蕉苹果、红提、桃、西兰花、冬瓜、西蓝花、辣椒、西红柿等。

  第二步:比赛前先睡一会儿。夜里看比赛前应先歇息,填补精力。如果是6点比赛,最好是二十一点发生关系,睡至零晨2点,起來后洗一洗脸保持清醒一下。

  第三步:比赛中多喝水。6月恰逢酷热夏天,身体的水份在不经意间地外流,因此 要留意维持室内空气质量商品流通,多喝水,少喝酒,尤其是脾胃虚弱者及出汗多后。

  第四步:中场休息抻抻筋。每过15~二十分钟站起主题活动十多分钟,或中场休息时做屈伸压筋健身运动,有利于血气商品流通,减轻腰酸背疼、头疼、颈部僵硬等。

  第五步:比赛之后先洁面。比赛完毕后不必倒床就睡,先要清理肌肤,随后在平静、光源偏暗的自然环境中歇息。一些足球迷很有可能情绪激动,危害睡眠质量,这时候可饮用一杯薰衣草茶,多做深吸气或腹式呼吸法呼吸时腹腔凸起,呼吸时腹腔凹进。还可刮刮眉、搓手掌心、推拿攒竹穴眉梢凹处和劳宫穴手掌心中间,有缓解心烦心态,安神助眠的功效。

  第六步:早上吃核桃。历经一晚的熬夜,早晨大脑不保持清醒,早饭就需要吃些补脑的食物,如核桃芝麻糊、牛奶麦片加几颗核桃仁、干贝粥等。午餐可吃得丰富多彩点,适当进餐肉类食品或海产品,但要防止吃油炸、辛辣食物、油腻感的食材。

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